Liebe Mitglieder der Schwimmabteilung,
unser Schwimmtrainer Stephen hat zusammen mit seinem Sohn einige tolle Übungen für euch aufgenommen.
Daraus ist der Swim Challenge Circle entstanden.
Seine Trainingsempfehlung:
Kinder/Anfänger: Den Circle 8x durcharbeiten, jede Übung 30 Sek. / 1 Min. Pause
Erwachsene/Fortgeschrittene: Den Circle 8x durcharbeiten, jede Übung 1 Min. / 1 Min. Pause
Wie häufig schafft ihr die Durchführung der Übungen?
Wir würden uns sehr freuen, wenn ihr eure Trainingsaktivitäten mit uns teilt (Fotos, Videos, Trainingsergebnisse etc.) Sendet diese gerne an Stephen: stephen.marcus@t-online.de
Einführung
Circle mit 8 Übungen
- 4-T- Squat
- Circle the body
- Kitchen-Roll Sit-Up
- Kitchen-Roll Swing
- Side to Side
- Sit-Up Rotation
- Toilet Paper Plank
- To-Paper Push-Up
Und damit euch nicht langweilig wird, kommt zum Schluss noch eine weitere Challenge:
Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren 🙂