Swim Challenge Circle

Liebe Mitglieder der Schwimmabteilung,

unser Schwimmtrainer Stephen hat zusammen mit seinem Sohn einige tolle Übungen für euch aufgenommen.

Daraus ist der Swim Challenge Circle entstanden.

Seine Trainingsempfehlung:

Kinder/Anfänger: Den Circle 8x durcharbeiten, jede Übung 30 Sek. / 1 Min. Pause

Erwachsene/Fortgeschrittene: Den Circle 8x durcharbeiten, jede Übung 1 Min. / 1 Min. Pause

Wie häufig schafft ihr die Durchführung der Übungen?

Wir würden uns sehr freuen, wenn ihr eure Trainingsaktivitäten mit uns teilt (Fotos, Videos, Trainingsergebnisse etc.) Sendet diese gerne an Stephen: stephen.marcus@t-online.de

Einführung

Circle mit 8 Übungen

  • 4-T- Squat
  • Circle the body
  • Kitchen-Roll Sit-Up
  • Kitchen-Roll Swing
  • Side to Side
  • Sit-Up Rotation
  • Toilet Paper Plank
  • To-Paper Push-Up

Und damit euch nicht langweilig wird, kommt zum Schluss noch eine weitere Challenge:

Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren 🙂