Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Atmung und Geist verbindet. Anders als reine Trainingsprogramme geht es beim Yoga nicht nur darum, Muskeln zu stärken oder Beweglichkeit zu verbessern: es geht um Balance. Im Innen wie im Außen.
Die Praxis fördert Körperbewusstsein, Stabilität, Konzentration und Regeneration. Sie schafft einen Ausgleich zum Leistungsdruck im Alltag und im Sport. Kein Wunder also, dass in unserem sportlichen Zuhause, der HT16, jeden Tag Yoga auf dem Kursplan steht.
Und gerade weil Yoga so vielseitig ist, entfaltet es seine volle Wirkung in Kombination mit modernen Trainingsformaten. Wir zeigen dir, wie und warum Yoga dein Training ergänzt – und wie es dir hilft, das Beste aus jeder Einheit herauszuholen. Namaste!
Yoga stärkt deine Mitte, verbessert das Gleichgewicht und hält den Körper beweglich – ideale Voraussetzungen für ein sauberes Krafttraining.
Warum es hilft:
- stabilisiert den Core für sichere Hebe- und Druckbewegungen
- hält Schultern, Hüfte und Rücken flexibel
- unterstützt Regeneration durch bewusste Atmung
- fördert saubere Technik und verbessert das Körpergefühl
Kurz gesagt: Yoga macht dich stabiler, beweglicher und schützt vor Überlastung.
Im Cardio-Bereich ist u.a. die Atmung und leistungsfähige Muskulatur entscheidend – und genau hier ist Yoga der Schlüssel.
Warum es hilft:
- tiefere, gleichmäßige Atmung für mehr Ausdauer und weniger Seitenstechen
- löst typische „Cardio-Verspannungen“ in Hüfte, Waden und Rücken
- reduziert Überlastung nach langen oder schnellen Einheiten
- stärkt Fokus und Rhythmusgefühl
Kurz gesagt: Yoga hilft dir, länger dranzubleiben und entspannter zu laufen, radeln oder schwimmen.
Mobility heißt sich frei, stabil und schmerzfrei bewegen können. Yoga trainiert genau das auf sanfte Art.
Warum es hilft:
- verbessert Beweglichkeit in Hüfte, Schultern und Wirbelsäule
- löst festgewordene Bereiche
- verbindet Atmung & Bewegung für bessere Kontrolle
- hilft nach langem Sitzen oder intensiven Trainings
Kurz gesagt: Yoga macht dich geschmeidiger und hat positive Effekte auf Gelenke und Muskeln.
HYROX und Functional Training verlangen Kraft, Tempo, Ausdauer und Technik. Yoga unterstützt dich in allen vier Bereichen.
Warum es hilft:
- verbessert Körperkontrolle für effizientere Bewegungen
- hält belastete Bereiche wie Hüfte und Schultern mobil
- unterstützt Regeneration und Nervensystem
- bringt Ruhe & Fokus in Wettkampfmomente
Kurz gesagt: Yoga macht dein Training effizienter, sauberer und nachhaltiger.
Training beginnt im Kopf: Konzentration, Ruhe und Selbstvertrauen sind das Ziel. Yoga stärkt genau diese Fähigkeiten.
Warum es hilft:
- auch unter Belastung präsent bleiben
- verbessert den Umgang mit Druck und Nervosität
- stärkt mentale Ausdauer & Selbstvertrauen
- erleichtert das Abschalten nach Training und Alltag
Kurz gesagt: Yoga gibt dir mentale Stärke. Egal ob für Training, Wettkampf und Alltag.
Klingt gut, oder? Ergänze deine Sportroutine: Buche deine nächste Yoga-Session bei der HT16 und werde noch stärker.